01
營養保健品挑選說明
教你看懂產品的成分與標示，挑選時知道自己買的是什麼。
市面上的保健品種類很多，光看包裝很難知道差別。先聽聽你的飲食習慣、作息與想照顧的方向，再說明怎麼看產品的成分、食用方式與標示，讓你清楚每一樣是什麼、怎麼吃、要注意什麼。有特殊健康狀況或正在服藥，建議先詢問醫師或藥師。
- 看懂成分與標示的方法
- 食用方式與注意事項提醒
- 依生活型態思考需要什麼
- 特殊狀況先問醫師或藥師
適合：想開始注意日常飲食、希望有人把產品資訊講清楚的上班族與家庭。
健康生活顧問｜營養保健
營養保健資歷 10 年以上教你看懂成分與標示再挑選
修過臺北醫學大學保健營養學分班；陪忙碌的上班族與家庭，從每天做得到的小習慣開始。
「營養保健找振綱・看懂成分再挑選」
- 10+年營養保健領域經驗
- 北醫保健營養學分班、健康管理師認證
- 2張外語領隊、外語導遊國家證照
關於我
陪你把健康習慣，變成生活的一部分
我是吳振綱，2013 年開始投入營養保健這一行，至今超過 10 年。在這之前，我做過貿易、半導體業務與保險業務，也是持有國家證照的外語領隊與導遊，帶過馬來西亞線的旅行團，曾旅居澳洲、舊金山與深圳，習慣和不同背景的人溝通。
為了把健康管理這件事做得更扎實，我在臺北醫學大學修習保健營養學分班，並取得健康管理師認證。我也持有中餐、麵包、蛋糕等丙級技術士證照，對日常飲食與料理並不陌生。
我相信健康靠的不是一時的決心，而是每天做得到的小習慣。所以我不會要你一下子改變全部，而是先了解你的作息與生活型態，一起從小地方開始；介紹產品時，也會把成分、食用方式與標示說明清楚。
工作之外，我喜歡品茶、上山走走，也愛露營烤肉，冬天會去日本滑雪，也在龍洞潛過水。我常進廚房做西式料理和麵包甜點，也參加商業與溝通的讀書會。把喜歡的事放進日常，日子自然過得有滋有味。
我成功的關鍵，是保持學習的態度，每天都比昨天的自己更努力。這也是我陪伴客戶的方式：不催促、不求快，一步步找到適合自己的生活節奏；有特殊的健康狀況，我會建議你先和醫師或營養師討論。
你是不是也這樣
如果你正遇到這些狀況
- 工作太忙，三餐常常隨便解決。
- 保健品種類太多，看不懂標示，不知道怎麼挑。
- 每次下定決心要調整作息，總是撐不過幾天。
- 想替家人挑日常的保健品，希望有人把成分講清楚。
- 公司想推動員工健康促進，卻不知道從哪裡開始。
工作忙、三餐外食、作息不規律，很多人知道要照顧自己，卻總是撐不過三天；想買保健品，又看不懂標示。其實健康靠的不是一時的決心，而是每天做得到的小習慣。我修習過臺北醫學大學保健營養學分班、取得健康管理師認證，陪你從生活習慣開始，也把產品的成分與標示講清楚。
服務項目
從看懂標示到養成習慣
健康管理沒有捷徑：先把產品標示看懂、把生活習慣整理好，每個選擇都在你想清楚之後再做。
02
健康飲食與生活習慣分享
用講座或小班課程，分享均衡飲食、作息與運動的基本觀念。
健康管理不是短期的決心，而是長期的生活習慣。分享均衡飲食的基本觀念、記錄飲食與作息的方法，以及從運動、睡眠等日常習慣著手的做法。可以是個人參加的小班課程，也可以為企業員工或社團規劃講座，用輕鬆的口語把內容講得好吸收。
- 均衡飲食的基本觀念
- 飲食與作息的記錄方法
- 運動與睡眠等生活習慣分享
- 個人小班或企業團體講座
適合：想養成健康生活習慣的個人，以及推動員工健康促進的企業。
03
家庭日常保健規劃
一起訂出做得到的生活小目標，定期檢視，讓全家的保健習慣慢慢穩定下來。
很多人不是不知道該怎麼做，而是缺少一個提醒和陪伴的人。一起設定生活習慣的小目標，例如固定的用餐時間、每天的活動量、睡眠作息，並定期聊聊執行的狀況，調整做不到的地方。需要個人化的飲食設計或有健康上的疑問時，建議諮詢營養師或醫師。
- 全家生活習慣的小目標設定
- 定期聊聊執行狀況
- 作息、活動量與睡眠的小調整
- 必要時建議諮詢營養師或醫師
適合：工作忙碌、想替自己和家人建立規律作息的人。
合作流程
每一步做什麼，先說清楚
- 01
認識你的生活
先聊你的作息、飲食習慣與想照顧的方向，了解你目前的生活節奏。
- 02
看懂與選擇
說明產品的成分、食用方式與標示怎麼看，需要哪些由你自己決定。
- 03
設定小目標
一起訂出做得到的生活習慣小目標，例如固定的用餐時間與每天的活動量。
- 04
陪伴與追蹤
定期聊聊執行狀況，調整做不到的地方，讓習慣慢慢穩定下來。
四格漫畫
保健品一大堆，標示卻看不懂
「三餐常常隨便吃，這樣可以嗎？」
保健品一大堆，標示怎麼看都看不懂。
把標示拍下來，問清楚成分再決定。
先把三餐和作息顧好，健康從日常開始。
為什麼選擇吳振綱
把事情交給吳振綱的理由
北醫保健營養進修
修習臺北醫學大學保健營養學分班，並取得健康管理師認證，說明的觀念有所本。
十年以上經驗
2013 年起投入營養保健領域，超過 10 年陪伴客戶與家庭，了解忙碌的人在生活中最容易卡住的地方。
溝通淺白不說教
外語領隊與導遊出身、曾旅居國外，擅長口語溝通與跨文化交流，說明資訊淺白、不給壓力。
陪伴不催促
不追求速成，也不承諾任何身體上的結果，陪你一步步建立做得到的生活習慣。
實績
做過的事，比說的更有說服力
- 01
2013 年起投入營養保健領域，累積 10 年以上經驗。
- 02
修習臺北醫學大學保健營養學分班（2016），並取得健康管理師認證（2022）。
- 03
持有外語領隊、外語導遊國家證照，曾旅居澳洲、舊金山與深圳。
- 04
持有中餐、麵包、蛋糕、調酒與美容丙級技術士證照。
- 05
2005 年協助大陸的蠟燭工廠通過美國品管驗證，成為合格供應商。
- 06
擔任口語魅力同學會線上社群的管理員與活動主辦人，社群成員 689 人。
客戶來自各行各業
- 禮品與美容材料業
- 運動產業
- 音樂教育
- 金融保險業
- 會計師事務所
- 地政士事務所
- 親子民宿
- 室內設計
合作引薦
介紹朋友給吳振綱
身邊有需要的朋友，介紹給吳振綱，就是幫了他們一個忙。
我特別能幫上忙的，是剛開始想照顧自己的上班族、要替家人或團體挑選日常保健品的人，還有推動員工健康活動的企業，以及重視生活習慣的運動社團。
聽到朋友說三餐常常隨便吃、想注意健康卻不知道從哪開始，或保健品多到不知道怎麼挑，就是介紹我的好時機。我在營養保健這一行超過 10 年，修過臺北醫學大學保健營養學分班，也取得健康管理師認證。
朋友來找我時，我會先了解他的生活習慣，把產品的成分和標示講清楚，需要哪些由他自己決定；我不催促，陪他從做得到的小習慣開始。身邊有想開始照顧自己和家人的朋友，歡迎介紹給我。
介紹我的時候，可以直接轉傳這段話
「我有個朋友振綱，在營養保健這一行超過 10 年，還在臺北醫學大學修過保健營養學分班、拿到健康管理師認證。他會先了解你的生活習慣、把產品的成分和標示講清楚，再陪你一步步調整作息和飲食習慣，想開始照顧健康的人可以找他聊聊。」
常見問題
關於吳振綱，大家常問的事
吃保健品可以取代正餐嗎？
不行。保健品只是日常飲食的補充，均衡的三餐、規律的作息和適度的運動才是基礎。我會先了解你的飲食習慣，再說明產品的成分與食用方式，由你決定是否需要。
保健品的標示要怎麼看？
我會建議先看三個地方：成分與含量、建議的食用方式、注意事項與警語。看不懂的名詞，我可以陪你一項一項對照；有特殊健康狀況或正在服藥，請先問醫師或藥師。
保健品什麼時候吃比較好？
以產品標示上建議的食用方式為準，每一樣產品的建議不太一樣。我可以陪你把標示看清楚、整理成好記的清單；如果你正在服藥，吃之前請先問醫師或藥師。
你是營養師嗎？
不是。我修習過臺北醫學大學保健營養學分班，並取得健康管理師認證。我提供的是產品資訊說明與生活習慣的陪伴；需要個人化的營養評估或飲食設計時，我會建議你找營養師。
企業可以安排員工健康講座嗎？
可以。我可以依企業的人數與時間，規劃員工健康生活習慣的講座或課程，內容以均衡飲食觀念、作息與運動習慣為主，形式可以是單場講座，也可以是短期課程。
身體有狀況或正在吃藥，可以吃保健品嗎？
建議先詢問你的醫師或藥師。每個人的健康狀況與用藥不同，是否適合食用、怎麼搭配，應該由醫療專業人員判斷；確認之後，我再協助你了解產品的成分與食用方式。
現在就跟吳振綱聊聊
想開始照顧自己和家人，卻不知道從哪裡下手？先聊聊你的生活習慣，從做得到的第一步開始。
