01
健康生活好習慣
從作息、飲食、活動到定期健康檢查，一起養成做得到的健康習慣。
照顧健康不用一次改變很多。我會先聽聽你現在的生活步調，用生活化的方式分享作息、飲食、活動和定期健康檢查這些基本觀念，陪你從做得到的小地方開始。每個人的狀況不同，需要個人化建議時，還是以醫師、營養師的評估為準。
- 聽聽你現在的生活步調
- 作息與飲食的小調整
- 定期健康檢查怎麼安排
- 聊聊常見的健康迷思
適合：想從日常開始照顧自己的人。
健康生活分享
健康的事，有人陪你一起想 從好習慣開始，照顧自己和家人
陪你一步一步照顧健康：作息、飲食、爸媽的健康，還是網路上看到的新說法，都可以先來聊聊。
「健康的事找塏秢・一起慢慢來」
關於我
陪你一起照顧健康
我是林塏秢。我很喜歡陪人一起照顧健康：生活作息怎麼調、爸媽的健康該注意什麼、網路上說的能不能信。
很多人其實知道健康很重要，只是不知道從哪裡開始，也沒有人可以聊。所以我的做法很簡單：先聽你說，再用生活化的話，陪你一步一步來。
我相信照顧健康，從作息、飲食、定期健康檢查這些做得到的小事開始就好。看到說得太神奇的說法，我會提醒你先別急著相信；身體的狀況，還是要交給醫師評估。
如果你最近正為了自己或家人的健康在煩惱，歡迎傳個訊息給我，我們一起慢慢聊。
你是不是也這樣
你是不是也有這些煩惱？
- 知道要照顧健康，卻不知道該從哪裡開始。
- 網路上的健康說法好多，還互相打架，不知道該相信哪一個。
- 長輩群組每天轉傳養生文章，想提醒爸媽，又不知道怎麼開口。
- 爸媽年紀大了，想多關心他們的健康，卻不知道要注意什麼。
- 看到說得很神奇的健康廣告，心動又怕被騙。
照顧健康最難的，常常不是不知道要做，而是不知道從哪裡開始，網路上的說法又一大堆。我習慣先聽你現在的生活和在意的事，再陪你從做得到的小地方開始；需要醫師評估的，也會陪你把想問的先準備好。
服務項目
我可以陪你做的事
從生活好習慣、陪爸媽照顧健康，到看懂網路上的健康說法，都可以先來聊聊；身體的狀況，還是以醫師的評估為準。
02
陪爸媽照顧健康
爸媽年紀大了，陪你把擔心的事理清楚，看醫生前把想問的先準備好。
很多人到了爸媽需要照顧的年紀，才發現有好多事不懂，又不知道從哪裡問起。我會陪你把爸媽的狀況和你擔心的事一件件理清楚，看醫生前把想問的問題列成清單，陪家人看診時心裡更有底。
- 理清楚你最擔心的事
- 把想問醫師的問題列成清單
- 聊聊長輩的生活與飲食習慣
適合：開始照顧爸媽、想多做點功課的子女。
03
看懂健康說法
聽到新的健康說法、看到很神奇的廣告，陪你先弄清楚，再決定要不要相信。
現在的健康說法很多，有的來自網路，有的是親友轉傳，常常互相矛盾。我會陪你看看這些說法從哪裡來、有沒有可靠的依據，哪些是廣告常見的誇大說法；長輩群組轉傳的養生文章，也可以一起看。弄清楚了，就能更安心地做決定。
- 看看說法從哪裡來
- 分辨廣告常見的誇大說法
- 長輩轉傳的養生文章一起看
適合：常看到健康新說法，想弄懂又怕踩雷的人。
合作流程
每一步做什麼，先說清楚
- 01
傳個訊息
簡單說說你想聊的事，是自己的生活習慣、爸媽的健康，還是看到的某個說法。
- 02
聽你說
聊聊你現在的生活，和你最在意的地方。
- 03
一起整理
把想做的事排出先後，從做得到的第一步開始；你會拿到一份整理好的重點。
- 04
慢慢調整
之後有新的疑問，隨時再來聊；要看醫生的，也陪你把想問的先準備好。
四格漫畫
健康資訊好多，到底該信哪一個？
「網路上的說法，怎麼每篇都不一樣？」
每次看完醫生，才想起忘了問什麼。
先把資訊整理好，列出想問的問題。
帶著清楚的問題去看醫生，心裡踏實多了。
為什麼選擇林塏秢
把事情交給林塏秢的理由
先聽你說
不急著給一堆建議，先聽聽你的生活和在意的事，再陪你找出做得到的第一步。
從做得到的小事開始
不要求一次改變很多，從作息、飲食這些小地方慢慢調整，比較容易持續。
說法從哪裡來，講清楚
聊到健康說法時，會告訴你它的來源；看到說得太神奇、太絕對的內容，也會先提醒你。
用聽得懂的話說
不用一堆專業術語，用生活化的話慢慢講，長輩也聽得懂。
合作引薦
介紹朋友給林塏秢
身邊有需要的朋友，介紹給林塏秢，就是幫了他們一個忙。
最適合介紹給我的，是想好好照顧健康、卻不知道從哪裡開始的人，還有開始照顧爸媽、想多做點功課的子女，以及常被網路上的健康說法搞得很困擾的朋友。
朋友來找我時，我會先聽他的生活和擔心的事，再陪他從做得到的小地方開始；要看醫生的，也會陪他把想問的問題列好。
身邊有人正為了健康的事在煩惱，歡迎介紹給我，一起慢慢聊。
介紹我的時候，可以直接轉傳這段話
「我有個朋友塏秢，很會用生活化的話聊健康，從作息、飲食到陪爸媽看醫生前的準備，都能陪你一起想；最近為了健康的事在煩惱，可以找她聊聊。」
常見問題
關於林塏秢，大家常問的事
想開始照顧健康，要從哪裡開始？
先從作息、飲食和活動量這些基本的開始，一次改一件小事就好，再依年紀安排定期健康檢查。我能分享的是這些基本觀念；需要個人化的建議時，還是以醫師或營養師的評估為準。
網路上的健康資訊那麼多，要怎麼判斷能不能信？
我會建議先看三件事：說法從哪裡來、有沒有說得太神奇或太絕對、寫的人是不是相關領域的專業人士。拿不定主意時可以帶來一起看，重要的事再和醫師討論。
長輩一直轉傳養生文章，要怎麼跟他們說？
直接說「這是假的」，長輩通常聽不進去。我會陪你先把文章的說法查清楚，再想想怎麼用長輩聽得進去的方式聊，比較不會傷感情。
陪爸媽看醫生前，要先準備什麼？
可以先寫下三件事：哪裡不舒服、從什麼時候開始、家人最擔心什麼。我會陪你把想問的問題列成清單，看診時就不容易漏問。
身體不舒服可以問你嗎？
可以聊聊你在擔心什麼，我會陪你把狀況和想問的問題整理好；但身體的評估一定要交給醫師，這是我一直堅持的原則。
現在就跟林塏秢聊聊
最近在煩惱哪件健康的事？傳個訊息聊聊，我陪你從做得到的小地方開始。
